챔피언의 마인드 서평

챔피언의 마인드:결정적 순간에 차이를 만드는 힘

올림픽에 출전할 정도의 선수들 간에 체력에는 큰 차이가 없고

다만 결정적 순간에 놀라운 결과를 만드는 힘은 정신력이다고 저자는 말합니다.

 

이책에서 독보적인 운동선수들이 어떤 마음으로 훈련하고 경쟁하였는지, 극한의 경쟁에서 살아남은

승자들의 예에서 삶의 방향과 필요한 방식을 배울 수 있는 기회가 되지 않았나 생각합니다.

 

 

물론 상당히 지엽적인 부분들이 조금 지루하기도 했지만

올림픽 금메달리스트들의 각종 성공 비결에 대해 알아 볼 수 있는 것은 좋은 기회가 되지 않았나 생각합니다.

 

이 책은 챔피언의 몰입, 멘탈, 루틴 부분으로 나뉘어져 있습니다.

 

- 챔피언의 몰입: 자신과의 싸움에서 무조건 이기는 성공원칙

- 챔피언의 멘탈 : 경기장 밖에서도 통하는 스포츠 멘탈

- 챔피언의 루틴 : 압도적으로 승리하는 사람들의 습관과

 

각 내용의 챕터들이 주제를 보강하고 있어 쉽게 읽어나갈 수 있습니다.

 

각 주제별 좋은 내용들을 추려보자면

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챔피언의 몰입

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일단 움직이고 말하라!

 

백만개의 우주 앞에서도 당신의 영혼은 침착하고 태연해야 한다. -월트 휘트먼-

승률을 높이는 멘탈 트레이닝

목표설정, 심상훈련, 자기대화, 자신감, 집중, 호흡컨트롤, 정신력, 불안감극복, 즐기기,보디랭귀지,몰입, 확언

 

확언(affirmation)

챔피언의 마음으로 생각하고 느끼고 경기한다

다음 경기는 내 최고의 경기가 된다

목적 의식과 열정으로 경기에 임한다

운동선수라면 실수하기 마련이다. 실수는 재빨리 잊어버린다

내게는 두려움에 맞서서 극복하는 용기가 있다

나만큼 잘 준비한 선수는 없다

목적을 달성하기 위해 불도 뚫고 나아가겠다

모든 방법을 도원해서 최선을 다한다

매일매일 덤비자

강하게 시작해서 더 강해진 상태로 끝내자

 

"운동은 본능적으로 창조적으로 적석에서 해내야 된다. 이렇게 되려면 열심히가 아니라 여유 있게 시도해야 한다,

다른 사람에게 깊은 인상을 남기거나 특정 목표를 얻으려고 하는 대신, 자신에게 자연스러운일을 하라, 정상에 오른 테니스 선수는 물흐르듯이 공을 다룬다. 이와 반대로, 뛰어나지 않는 선수는 지나치게 긴장하고 자의식이 강해서 스스로를 망친다."

 

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챔피언의 멘탈

 

시합에서도 훈련에서도 이기기 위해 경기한다.

나의 경쟁심, 나의 의지는 아무도 막지 못한다. -마이클 조던-

 

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정신의 근육을 강화하기 위해 아무도 탓하지 말고, 아무것도 기대하지말고, 직접 움직여란 슬로건 같이 간단명료한 슬로건은 큰 힘이 됩니다

 

Deal With It (해치워버려)!

 

그외 슬로건들을 보자면

- 자신을 벗어나서 팀 속으로 들어가라

- 팀워크가 있어야 꿈꾸던 일이 이루어진다

- 그들이 틀렸다는 것을 증명하라

- 탁월해지겠다는 약속을 지켜내라

- 똘똘 뭉쳐야 강해진다

- 위대해지겠다는 야망을 품어라

- 무슨 일이 있더라도 해라

- 크게 생각하고 크게 놀아라

- 이게 바로 나지! 지금하는 일을 계속할 거고 이방식으로 경기 할 거야

- 지식은 당신에게 힘을 줍니다. 하지만 품성은 존경을 불러온다

 

운동하면서 들을만한 음악 리스트

 

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챔피언의 루틴

 

그저 최선을 다할 뿐이다. 내일은 중요하지 않다.

오늘 무엇을 했느냐가 중요하다. - 마이클 펠프스-

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경기전 점검사항

- 좋아하는 노래 듣기, 최고의 경기 실적을 그리는 심상화를 하는가

- 마음을 고요히 하기 위해 깊은 심호흡을 하는가, 자신만의 세계로 들어가는가

 

 

 

 

챔피언의 마인드:결정적 순간에 차이를 만드는 힘