마지막 몰입 서평 -짐퀵-

 

 

 

마지막 몰입: 나를 넘어서는 힘:내 안의 잠재력을 200% 끌어올리는 마인드셋

 

몇번 본 책으로 이번에는

기억할 법한 글귀들 위주로 정리를..하고자 한다.

 

"탁월함은 타고나는 것이 아니라 개발되는 것으로 누구든지 심층연습과 점화, 마스터 코칭을 통해 천재처럼 자신의 재능을 심도있게 개발할 수 있다는 것이다."

 

당신이 학습을 더 잘하고 싶은 이유 세 가지를 생각해보자

구첵적 이유여야 한다.

 

명상은 마음을 비우는 것이 아니라 마음이 현재 순간을 의식하도록 훈련하는 것

 

어떻게 배움을 넓히고 싶은지 생각해보자. 항상 배우고 싶었는데 시간을 내지 못했던 것은 무엇인가? 외국어? ㅓㅁ퓨터 코팅?

 

습관을 형성하려면 세가지가 갖쳐져야 한다. 먼저 습관을 만들고 싶은 욕구가필요하다.

정말 하고 싶지 않은 일을 습관적으로 하기는 어렵기 때문이고 적절한 기술이 필요하다.

 

평소 잘 쓰지 않는 손으로 양치질하기와 매일 아침 차가운 물로 샤워하기에 집중

 

설탕이 많이 든 음료를 끊고 매일 아침 공원에서 5분간 조깅을 시작하고 마인드셋을 필두로 책을 읽기 시작하고 바로크 음악을 틀어놓고 독서 속도를 유지하며 환각에 빠지지 않도록 했다.

 

 

침대에서 일어나 내가 제일 먼저하는 것은 치맫 정리이다. 그런 다음 큰 컵으로 물을 한잔 마신다.

그 다음 왼손으로 이를 닦는다.그리고 나서 3분 동안 운동을 한다. 운동을 마치면 냉수로 샤워를 한다. 샤워를 마치면 호흡 운동으로 온몸에 산소를 공급하고 20분정도 명상을 한다.

그리고 은행,노루궁뎅이버섯, MCT오일 및 몇가지 섞은 브레인 티를 만들고 생각들을 일기에 적는다. 하루 세가지업무와 개인적 용무 3가지를 목표ㄹ 정하고 30분간 독서를 하고 브레인 스무디를 마신다.

 

새로운 아침일과를 만들어 보자

 

 

성공과 노력의 핵심은 집중력이다.

"인간의 성공과 노력의 핵심에는 모두 집중력이있습니다.집중하지 못하면 아무것도 보여줄 수 없습니다"

 

의식을 마음의 다른부분으로 이동하는 빛나는 구슬이라고 상상하도록 제안한다. 집중력을 높이려면 빛의 구슬이 마음의 한곳에 오랫동안 머물도록 훈련해야 한다.

 

 

다년간 사람들에게 더 빠르고 효율적으로 학습하는 법을 가르치면서 강조했던 학습 한계를 벗어나는 습관 일곱 가지는 다음과 같다.

1. 능동적으로 회상한다.

2. 간격을 두고 복슿ㅂ한다.

3.현재 상태를 확인한다.

4. 후각을 이용한다.

5. 음악을 이용한다.

6. 뇌를 온전히 사용해 듣는다. (정지-공감-기대-복습)

7. 유의해서 필기한다.(필기하는 목적을 이해하고, 목표를 정하고 적극적 필기한다.)

 

기억훈련을 위한 핵심 (MOM)

Motivation(동기) 5000달러 줄께와 같이 아주 강한 동기를 부여해야한다. 반드시 기억할 이유를 만들어라

Observation(관찰) 정말 집중하도록 자신을 조건화하라

Method(방법)기계적 암기에서 능동적 상상으로, 싶은 인상부여(시각화,연상,감정,장소 등 활용)

 

 

마지막 몰입: 나를 넘어서는 힘:내 안의 잠재력을 200% 끌어올리는 마인드셋

 

---