나의 하루는 명상에서 시작한다 서평

 

 

[설렘(슬로디미디어)]나의 하루는 명상에서 시작된다 : 번아웃 직장인에게 필요한 마인드풀니스

 

직장인에게 왜 명상이 필요할까요

마음대로 되지않아 부정적 감정이 올라오고, 목표달성해야 행복해진다고 믿고, 수많은 TO DO 리스트 들 이것들을 통칭

 

하여 행위모드라고 하는데요

 

행위모드는 현대인들의 삶의 특징을 설명해 줍니다.

 

-지금 뭘 하는지 알지 못한채 무엇인가 하는 경우, 미리 판단하고 자꾸 과거의 일이떠오르거나 미래의 일이 걱정될 때, 불쾌한 경험을 없애려 하거나 회피할 때,늘 목표달성적인 생각 등 마음은 만족을 모르기에 다음 목표에 초점을 맞추게 됩니다.

 

이런 행위모드에서 벗어나기 위한 대안이 바로 존재모드입니다.

 

존재모드는 자동적이지 않고 의식적으로 알아차리고, 직접적 경험에 초점을 두고, 이순간 온전히 존재하기, 상황 그대로 받아드리기, 불쾌한 생각 마주하기, 생각은 생각일 뿐이란 것의 인식 및 지금 이순간에 집중하게 됩니다.

 

이 책에서는 마인드풀니스 기반의 명상을 알려주는데 마인드풀니스는 

매 순간의 현상을 있는 그대로 알아차리는 자각이 핵심입니다.

© jareddrice, 출처 Unsplash

명상은 마음건강에 도움이 되고 몸의 건강, 뇌의 변화를 통해 행복해 지는 길을 열어줍니다.

 

마인드풀니스 훈련의 핵심3요소

: 집중적 주의력, 열린 알아차림, 따뜻하고 친절한 의도

 

또한 각종 명상기법에 대해 친절하게 설명해 주어 자신에게 맞는 명상법에 대해 연습하면 될 것으로 보입니다.

 

직장인 상황별 마인드풀 가이드가 제공되어 바쁜 직장인들과 같은 경우 시간대에 맞는 자신이 할 수 있는 명상법을 잘 추려두신거 같 습니다. 특히 마인드풀 모닝루틴 같은 경우는 책으로 읽고 넘겼던 부분인데, 적용하면 참 좋지 않을까 생각하게 되네요.

 

 

[설렘(슬로디미디어)]나의 하루는 명상에서 시작된다 : 번아웃 직장인에게 필요한 마인드풀니스

 

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