노화의 종말 서평 - 과연 영원히 사는 것은 가능한 것인가

 

노화의 종말:하버드 의대 수명 혁명 프로젝트

 

 

노화 자체가 질병이며 치료가 가능하다면

믿으시겠습니까?

톰크루즈를 영화관에서 본게 정말 코찔찔이 시절인데 지금도 참 젊어보이는데 그가 1962년생입니다. 환갑이죠

관리를 잘해서인가요? 물론 그런부분도 있겠지만 우리나라에도 전지현씨나 오래되었는데도 참 젊어보이는 분들이 많죠

이젠 예전60대가 40대 정도(?)의 느낌이랄까요,그렇다면 이 관리란 무엇일까요?

 

 

저자는 노화는 질병이고 질병이기에

치료가 가능하다고 합니다.

생물이 늙어야 하고 늙어죽어야 한다는 법칙은 없다고 말합니다.

 

이 책은 하버드의 저명한 데이비드 싱클레어 교수가 저작한 책으로 상당한 전문지식을 품고 있어, 양이 상당합니다.저같은 일반인이 이해하기 어려운 내용들도 조금 있네요 ㅎㅎ

 

이책을 읽는게 생물학적 상식을 쌓는 목적은 아니므로 노화란 질병 자체를 억제하거나 늦출 수 있는 방법에 대해 집중하며 책을 읽어나갔습니다.

 

먼저 지금 당장 수명 최대화하는

방법의 조언은

 

'적게 먹어라' 입니다.

 

또한 간헐적단식의 효과에 대해 긍정적이며 중요한 점은 어떤 식으로 먹느냐가 중요하다는 것입니다.

 

16:8단식이든 일주일에 이틀간 열량 75퍼센트 줄인 식단(5:2식단), 분기마다 일주일 굶기 등 어떤 방법이 최고인지는 과학적으로 결정적 증거가 나오진 않았고 본인이 선택해야 하지않을까 생각합니다.

 

또 무엇을 먹느냐 역시도 중요하겠죠.

 

아쉽게도 이 책에서는 육류와 유제품의 섭취를 줄이는 방법으로 장수 유전자를 억제할 수 있다고 합니다.(아 고기없이 못사는데, 데이브 아스프리는 목초먹인 소고기는 좋다고 했는데...등등 여러가지 생각이 듭니다. )

 

적어도 일주일에 5일 30분씩 달리기를 하는 것에 해당하는 수준으로 10년이상 젊어보이는 텔로미어를 지녔다고 한다. 텔로미어는 나이를 먹어 노화가 진행됨에 따라 점점 마모되기 마련입니다

(텔로미어는 염색체 끝이 마모되지 않도록 보호하는 덮개로 나이를 먹을수록 마모되고 텔로미어가 다 닳아서 DNA가 끊겨 나간다고판단된 세포는 분열이 중지되고 노화가 시작됩니다)

 

운동강도는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)가 나이 든 사람일수록 효과가 좋았으며 힘들다는 느낌이 들따까지 격렬하게 운동하라고 조언하며 땀을 흘리고 숨을 고르지않고서는 몇마딩 이상 말할 수 없는 정도의 강도입니다.

 

또한 몸을 차갑게 하면 갈색지방에 든 미토콘드리아를 활성화 할 수 있어 건강 혜택을 볼 수 있다는 것입니다.

그런다고 열이 인체에 나쁘다는 것은 아니다. 피부와 폐를 적어도 일시적으로 고온에 노출하는 것도 전반적 건강상태를 좋게 만들 수 있다고 합니다.

 

또한 저열량이나 저아미노산 식단 또는 운동을 통해 이 경로들이 활성화되면 생물은 더 건강해지고 질병내성을 띠고 오래살게 되고 라파마이신,메트포르민,레스베라트롤,NAD증진제 등 저열량 식단과 운동의 혜택을 흉내 내어 이 경로들을 자극하는 분자들은 다양한 생물들의 수명을 연장할 수 있습니다

 

또한 우리세포에서 만들어지고 아보카도, 브로콜리,양배추에 있는 NMN이라는 화학물질은 몸에서 NR은 NMN으로 전환되고 NMN이 NAD로 전환된다. NMN이 NAD농도 획복시킴으로써 늙은 생쥐 2형 당뇨병 증상 치료할 수 있다고 밝혔습니다.

 

NMN은 NR보다 안정적이지만 몇가지 건강혜택이 있지만 수명 연장에 입증된 쪽은 NR이고 NMN은 아직 실험중이라 명확히 무엇이 낫다는 말을 하긴 이르다고 합니다

 

또한 이 책의 뒤편에는 앞으로 나아갈 길 등 과학기술의 발전으로 인한 낙관적 미래와 수명 증가로 인한 인구증가 및 식량부족과 더불어 생기는 부정적 전망들이 실려있네요.

 

이 책에서는 팬더믹에 대한 우려도 강하게 나타났는데 실제로 코로나 팬더믹이 발생하였습니다.

 

과연 저자는 건강을 위해 무엇을 하는지가 가장 궁금하였는데 다행히 밝혀주셨는데

사실 이것이 가장 관심이 아니었겠는가요

ㅎㅎ 개에게도 NMN먹인다는 정도이니

기승전 NMN강추!!

 

메토포르민은 우리나라에서 당뇨병 처방제로 의사의 처방이 있어야 구매가능합니다. 참고

사실 이것만 읽어도 핵심은 거진 다 파악한거 아닌가 싶어요

노화에 대한 여러 연구와 노화의 방지

생명윤리와 기술발전으로 인한 미래 전망 등 다양한 분야에 대한 내용들이 생소하고 어려운 부분도 있는 책이 아니었나 생각은

합니다만 지금이라도 남은 수명 몇 년 늘리기 위하신다면 NMN 얼릉 복용하시길 바랍니다. ㅎㅎ

노화의 종말:하버드 의대 수명 혁명 프로젝트