(서평) 뇌해킹 다이어트 - 생각만 바꿔도 10kg이 빠진다.

지식과감성 뇌 해킹 다이어트 + 미니수첩 증정

 

이 책을 몇 달전에 보고

자극받아 열심히 10kg 이상 뺐는데,

요새 다시 무뎌진거 같아 다시금 마음을 다잡기 위해

이 책을 다시금 보게 되었습니다.

 

사람은 생각한 대로의 삶을 살게 되며.

다이어트하고 멋진 미래의 모습을 원한다면

뇌를 속일 필요가 있고, 이 책에는 많은 유효한

방법들이 제시되어 있습니다.

 

예를들어 다음과 같습니다.

[내가 원하는 행동]전에 [내가 필요한 행동]을 한다.

[소파에 앉기] 전에 [스쿼트 1회]를 한다. 같은 식입니다..

 

이런 행동을 지속하면 점차 자동화되어 습관으로 굳어지게

되고. 습관으로 굳어지기까지는 약3주의 시간(21일)이

필요하다고 합니다.

또한 습관 만들기 최면암시도 좋습니다.

“나는 건물에 들어가면 우선 계단입구부터 찾는다”를

잠들기 직전, 다이어리에 원하는 습관을 손으로 적은

후 3회 말한 후 잠든다.

이렇게 하면 암시에 걸려 몇 번 의식적으로 행동하다 보면

무의식에 뿌리내려 건물에 들어서면서 계단입구부터 찾게

될 거라고 합니다.

 

 

살이찌는 이유는 에너지 대사의 문제라고 합니다.

특히나 먹는 시간과 관련하여

인슐린 저항성 개선 프로그램을 제공하여 21일 주기에

맞추어 실천할 수 있게 만들어주셔서, 따라하시면 좋은

성과가 있지 않을까 생각합니다.

 

제가 몇 달전 다이어트 시작할 때 그냥 16:8만 지켰는데도

많은 효과를 얻었습니다.

16:8보다 조금 더 엄격하지만 그만큼 효과가 있을것이라

생각됩니다.

 

필수영양제

종합비타민과 미네랄(저자 추천: 데일리비츠),

오메가3(2000mg이상 복용), 코엔자임Q10

 

그리고 nlp신경프로그래밍 관련하여 앵커링 기법을

소개하는데 틈날때마다 하면 좋은 효과를 볼 수 있을거

같습니다.

 

좋은 책을 읽어도 실천하지 않으면 그 지식은 죽은것이나

마찬가지인데, 다시금 건강하게 살기 위해 다이어트와 운동을 해야겠습니다.

 

 

 

 

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